kiedy zakwasy

Solco najlepiej dziala po okolo 6h od podania. Najsensowniej bylo by wstrzelic sie po treningu w czas kiedy powstaja zakwasy. Wtedy sa odczuwalnie slabsze.

kazdy organizm jest inny i bezsensem jest mowienie komus konkretnych planow treningowych powinienes wsluchiwac sie w swoj organizm, i kiedy po dniu ciezkiej jazdy pod gorke (np. zrobienie kilku kilkukilometrowych podjazdow) masz zakwasy to powinienes sie przejechac "relaksacyjnie" mozesz sobie np. raz wyjechac na jeden podjazd na maxa, [...]

[...] zrobic,bo nogi robilem w sobote i mam jeszcze spore zakwasy,wiec jaki trening?gorna polowa ciala?a co jutro?tylko silka?czy co?bo jesli niemam planu to co to za robota,jak niewiem czy,kiedy isc na pake i co cwiczyc?o 16.00 zjadlem jajecznice z 5 jaj,10 gram otreb pszennych+10 gram oliwy i pomidora,to o ktorej na trening i ewentualnie co cwiczyc?

tak , ale nie mialem nawet na kiedy przełożyć , mimo , że krótki to zakwasy były dosyc mocne zmiana bodzca bardzo krotkie przerwy wypróbuje teraz to w treningu na spokojnie robiąc więcej cwiczeń , stwierdziłem , że widocznie noga za lekko jest trenowana więc planuje zrobić to tak : siad tył cięzkie -5 s , front -5s , hacki - 5s i 8s po 10 powt [...]

U mnie zakwasy są wtedy kiedy podchodzę do większych ciężarów niż zwykle np. ćwiczyłem ostatnio nogi dołożyłem sobie do ostatnich serii ciężar większy niż zwykle i na drugi dzień miałem ciężko z chodzeniem.

[...] o poważnych stanach zapalnych. Opisz ze szczegółami (liczba powtórzeń i ciężar) swój trening, oraz podaj przy których ćwiczeniach występują problemy, ile trwają i kiedy przechodzą. Ból przyczepów/ścięgien/stawów występuje przez cały czas, jeżeli u ciebie pojawia się na drugi dzień po treningu i przechodzi po 3-4 dniach to jest to ból [...]

[...] i jeszcze jedno, z racji tego ze studiuje zaocznie, co jakis czas nie ma mnie caly piatek sobote i niedziele w domu takze nie moge trenowac w te dni... takze w te tygodnie kiedy mam szkołe moge trenowac w czwartek zamiast piątku?? nie bedzie to jakims zbytnim obciążeniem dla miesni? bo wyjdzie na to ze bede trenowal 2 dni pod rząd: środe i [...]

[...] "interesujesz sie sztukami walki?co cwiczysz". Patrz punkt 3. Nie chciałbym, aby ktoś zrozumiał moje posty, jako chęć niepotrzebnego "czepiania się", ale kiedy czytam propozycje planu treningowego takiego użytkownika Forum jak terrone dla przyszłego boksera, to coś takiego zmusza mnie do zareagowania, żeby czasem ktoś nie [...]

[...] razem taka sama czyli na jednym treningu ćwicz intensywnie a na kolejnym mozna juz mniej . To tez zalezy od samopoczucia które tez sie zmienia.Najlepsza intensywność to taka kiedy czujesz ze optymlnie przeciązyłes organizm i mięsnie wykonały jakąs prace. Mozna tecz czuc lekkie zakwasy na drugi dzien ale to niejest reguła . Ale taki trening żebyś [...]

Generalnie prawie żadnej wizyty na siłowni w szkole nie wspominam zbyt dobrze, gdyż nie mam prawie wcale mięśni i kiedy się przemęczę ponad siły to zaczyna mnie mdlić i mam zakwasy przez kilka dni. A gdy jestem zmęczony to już w ogóle nie mam apetytu, tylko strasznie chce mi się pić. Kiedyś zerzygałem się po wuefie, na którym przebiegłem 2x na [...]

kiedy robie pompki na taboretach klatka sie ladnie pompuje na drugi dzien mam zakwasy ale nie moge złapać tego zaokrąglenia piersi :)

kiedy cwiczylem normalnego splita, nie bylo bata zebym nie mial zakwasow na klacie i tricepsie, z reszta bylo juz gorzej, ale moj kumpel chodzil 3 miechy na silke i przez ten okres nie narzekal na zakwasy, w sumie to nie wiem od czego to zalezy ...

Ja zakwasy dostawalem kiedy zaczynalem z silownia. Teraz prawie nic, a musze powiedziec ze jest to bardzo irytujace bo czuje ze na treningu dalem z siebie wszystko i wiecej bym nie mogl zrobic, a na drugi dzien prawie nic mnie nie boli.

[...] się plecami o coś stabilnego i wykonaj założoną ilość powtórzeń. ) Naprawdę nie potrzeba wielu wykombinowanych ćwiczeń by rósł biceps, ale potrzebna jest pewna metodyka kiedy wpadamy w stagnację. Po kolejnych 6 tyg, robisz jedno ćwiczenie na bic, mianowicie modlitewnik ze sztangą lub z uchwytem wyciągu po treningu pleców 4 x 10 i 2 min. [...]

[...] 3-4 godz egzamin techniczny a na koniec ostatniego dnia w niedzielę tylko walki ok 2 godzin. Jak jesteś słabo przygotowany kondycyjnie to zjedzą cię zakwasy i po 2 dniach sie nie ruszysz. Na egzaminie podczas obozu rzadko kiedy są ludzie spoza obozu, więc wszyscy są równo zmęczeni i pokontuzjowani. Najciężej jest zdawać na kyu w Krakowie :)

[...] są piękne(chociaż niektóre nie zbyt, kwestia gustu) znajdziesz coś dla siebie i pokochasz ten sport :) 3. też wiąże się to z powyższymi punktami. Trener będzie wiedział, kiedy będziesz gotowy. Najpierw pierwsze sparingi, załamania, pierwsze wygrane sparingi, potem po jakimś czasie, u mnie to były 4 jakoś miesiące, wystartujesz w pierwszych [...]

Nie zaprzeczam, jestem głodny kiedy stosuję tą dietę. Każdy produkt obliczałem ważąc go i sprawdzając jego makro na google lub na opakowaniu. Ale to nie jest dieta, którą chcę stosować jakoś długo, chodzi mi o zrzucenie dosłownie 5kg, poza tym nie ćwiczę intensywnie, praktycznie po 1 konkretnym treningu miałem zakwasy 3 dni i tyle przerwy od [...]

ja robilem cardio po nogach i teraz trzeci dzien mam zakwasy. musialem wolne w pracy brac . do teraz mam problemy z nimi bo wszystko boli. ciekawe kiedy to minie ostatecznie

[...] jedną serie ,czy więcej pompek tyłem?na dobitke raczej tak 3. Nie daje z siebie wszystkiego przy robieniu ćwiczeń na triceps? wygląda na to że nie, bo ja po dobrym treningu kiedy czuę pompę nie mogę zrobić nawet JEDNEJ pompki i to bez ciężaru(francuz, prostowanie rąk na maszynie i prostowanie w opadzie tułowia) Bo po tym wszystkim potrafiłbym [...]

[...] miał na sztandze 40 kg. Po dobrej rozgrzewce ustawiasz kolegów po obu stronach sztangi i zaczynasz uginanie ramion do upadku mięsniowego na tym obciążeniu. W momencie kiedy już nie będziesz miał siły to przy wyprostowanych rękach koledzy jednocześnie ściągają Ci dziesiątki i natychmiast po tym uginasz dalej do upadku z pozostawionymi [...]